时蔬营养早餐
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上一次和家人坐在一起享受一顿美味又营养的早餐是什么时候?上一次亲手烹制一份爱心早餐是什么时候?上一次……这些仿佛都成了遥远的记忆。 一顿营养的早餐是一天生活的开始。不吃早餐,不仅会营养失衡、引起胃肠疾病,还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦!一项研究表明,不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多,连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完,这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。 答应自己,从今天开始,认真对待早餐,疼爱自己和家人。不需要太多改变,只是几个简单的操作,就能调配出一顿幸福早餐。
营养分析
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9克
17克
9克
176
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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所有蔬菜用盐水浸泡5分钟后洗净;锅中加适量水烧沸后放入西兰花、秋葵煮2分钟;捞起过遍凉水
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步骤2/3
煮过蔬菜的水可再次使用,放鸡蛋煮5~8′
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最后一步
煮好的鸡蛋剥壳对半切开、圣女果切好,将所有食材装盘即可
小贴士
1.蔬菜很快就熟,时间煮久了不仅营养流失,还影响口感
2.过凉水后的蔬菜吃起来更脆爽
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-10-21
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