鸡胸肉健身餐
-
步骤1/10
点击查看大图
鸡胸肉去肥切片,然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀,放入冷藏腌制半小时以上(sorry忘了拍腌的照片…)
-
步骤2/10
点击查看大图
补上腌制的图
-
步骤3/10
点击查看大图
利用腌肉的时间,将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
-
步骤4/10
点击查看大图
不粘锅用小火烧热后开始煎肉,一面煎白了就反面,全程小火
-
步骤5/10
点击查看大图
煎白一面就翻面,反复几次即可
-
步骤6/10
点击查看大图
出锅
-
步骤7/10
点击查看大图
吃的时候加点海盐和黑胡椒
-
步骤8/10
点击查看大图
我是meal pre,所以晾凉装盒放冰箱冷藏,吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
-
步骤9/10
点击查看大图
担心碳水不够的可以加烤地瓜
-
最后一步
点击查看大图
加上烤地瓜的效果图,建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒,避免串味
有了蛋清才能保证鸡胸肉鲜嫩;想控制体脂的一定少加盐
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-10-17
鸡胸肉健身餐的其他做法
-
#开启观赛嗨吃局#鸡胸肉炒口菇,减脂餐健身必备
-
黄瓜炒鸡胸肉片-不柴鸡胸-蜜桃爱营养师私厨健身减肥餐
-
减脂餐西餐-锡纸焗烤鸡胸肉鸡排低卡低脂健身-蜜桃爱营养师私厨
-
健身减脂餐之....鸡胸肉秋葵沙拉!怎么让水煮鸡胸好吃起来!
-
健身减肥餐:低卡高蛋白元气鸡胸肉丸
-
减脂健身餐系列-无油什锦鸡胸肉饼
鸡胸肉健身餐的相关分类
鸡胸肉健身餐的相关推荐
-
#肉食者联盟#西兰花炒鸡胸肉
5476871人看过 -
#打工人的健康餐# 鸡翅焖土豆
209771人看过 -
低脂茄汁鸡胸肉#父亲节,给老爸做道菜#
893302人看过 -
营养均衡的减脂健身餐
1845897人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
985357人看过 -
#精致一人食#【我的健身餐】
107424人看过 -
健身食谱|如何煎出香嫩低脂鸡胸肉 #硬核菜谱制作人#
242235人看过 -
凉拌菠菜粉丝#餐桌上的春日限定#
10209357人看过 -
彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐
38370203人看过 -
#龙年好运来 乐享豪吉味#小炒黄牛肉
185573人看过 -
第二周带饭开始了
100257人看过 -
香煎孜然鸡胸肉
17274736人看过