娘惹蕉叶烤鱼-海的味道我知道

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在起风的日子想念东南亚的阳光沙滩。真心痴迷东南亚料理，酸辣甜，略带香草清香的滋味在口腔绽放，刺激味蕾，好不酸爽。食尚达人Mark Wiens去马来西亚的时候也有推荐过这个，在马来西亚叫Ikan bakar，Ikan是魔鬼鱼，baker是烤制的意思。当时看得我的口水直流啊……再次强调，低油低盐低糖低脂

“营养是健康的起点”
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10-30分钟 | 切墩(初级)

立鱼柳 3片

、

新鲜红辣椒 1个

、

干红辣椒 2个

、

香茅 2+1根

、

南姜 2cm

、

大蒜 4瓣

、

红葱头 2个

、

姜黄粉 1茶匙

、

鱼露 1茶匙

、

酸角酱 1汤匙

、

糖浆 1汤匙

、

虾酱 1/2茶匙

、

芭蕉叶 3片

、

柠檬 1个

、

油 2汤匙

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
把干辣椒，辣椒，南姜，红葱头，大蒜和香茅洗净切小块。南姜是东南亚的一种辛香料，味道跟生姜不一样，比较清香，实在没有也可以用仔姜代替。香茅切两根，取靠近根部比较嫩的部分，具体可以看香茅鸡胸那个方子。如果你买到的比较大根，就用一根就好。
步骤2/14 点击查看大图
剩下的那个香茅砸碎，和油泡一起备用
步骤3/14 点击查看大图
把切好的辛香料放进搅拌机，再加入所有调味料和半汤匙的油打碎。我的这个料理机不能研磨到非常细致，但是不重要，打碎就好，如果你们的料理机或者辅食机可以磨到浆状也可以。如果没有料理机就细细剁也行，或者用石臼捣碎也可以，传统的也就是用石臼，那么神马老爸老公老司机的又该出场了是吧，小心辣眼睛（是真的辣眼睛）
步骤4/14 点击查看大图
打碎后倒到不粘锅里，小火炒出香味炒至粘稠。这个时候你可以尝一下，味道可以再做调整。刚打出来真心辣眼睛，也会比炒熟了以后辣一点。
步骤5/14 点击查看大图
鱼片用厨房纸擦干。我这是个叫什么立鱼柳的东西，我也不知道是个什么鱼，传统的这个菜是用魔鬼鱼，但是估计很难买到，所以所有的白肉类鱼都可以，海鱼好一些，没有草腥味。没有皮的会好一点，要薄一点的鱼片
步骤6/14 点击查看大图
炒好的酱稍微凉一下就可以涂抹在鱼片上腌制10-20分钟
步骤7/14 点击查看大图
准备芭蕉叶。其实洗干净擦干就好。跟粽子叶一样也分正反，深色的一面比较香，用来包鱼肉
步骤8/14 点击查看大图
用之前泡油的那个香茅在叶子上抹一层薄薄的油
步骤9/14 点击查看大图
连鱼带料放到叶子上，然后包起。注意逆着纹路包，这样烤的时候不容易破。也不要把叶子裁太大或者包好几层，容易受热不均匀。
步骤10/14 点击查看大图
准备一个平底锅，直接这样放上去，中小火加热
步骤11/14 点击查看大图
开始听见劈劈啪啪的声音的时候就可以加盖焖3-4分钟
步骤12/14 点击查看大图
打开看一下，边缘泛白就可以翻面了。记住是连蕉叶带鱼一起翻，因为叶子也会糊。再加盖3-4分钟就好了。
步骤13/14 点击查看大图
柠檬切角，上菜咯，吃的时候挤汁。它真的跟米饭是好朋友
最后一步点击查看大图
这是Mark Weins视频中的Ikan Baker，我觉得我的我不比它差