香煎牛仔骨
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8克
28克
0克
185
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸~
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10分钟左右
| 切墩(初级)
牛仔骨
150g
、
四色胡椒
适量
、
海盐
适量
烹饪步骤
-
步骤1/2
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室温解冻,厨房纸吸附一下血水,两面用海盐和胡椒腌制5~6分钟,注意要撒的均匀还要适量,撒的太少味道会太寡淡提不起牛排的香味。
-
最后一步
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煎牛排推荐铸铁锅,尽量不使用黄油和橄榄油,黄油的香气会盖住牛排本身的味道,橄榄油适合低温烹调,高温煎炸会破坏橄榄油的营养价值。推荐味道清淡的菜籽油或者直接不用油。大火把锅烧热,视牛排厚度,每面煎15秒左右,牛仔骨推荐7分熟,不会太韧口感正好。最后摆盘出餐,美美的假日一人食ヾ(´∀`。ヾ)
小贴士
牛排从冷冻拿出来室温解冻,表面血水不要用水冲用厨房纸轻轻吸附两面就好了。好的牛排,只用海盐和胡椒,完全不用酱汁。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-10-08
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