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健康三明治的做法

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健康三明治

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今天的太阳起的格外的早，仿佛又回到了夏天，闹钟还没响，本宝宝就已经醒来，伸个懒腰，起来喝杯温开水，整个人都精神了！在一个人的日子里，即使没有人陪伴，即使孤身一人，也要好好吃顿早餐，这样才对得起自空虚的胃，操劳的心，疲惫的身体，只有爱自己才能更好的爱别人，也才能更好的被爱！

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10分钟左右 | 配菜(中级)

全麦面包

、

牛油果

、

黄瓜

、

黑胡椒粉

、

鸡蛋

、

番茄酱

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材，洗干净
步骤2/8 点击查看大图
牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素和微量元素，刀纵向切牛油果，碰到硬的核不要用刀切，四周切开，然后转一下、两半就能分开，用小刀挖去果核！剥皮，切成片
步骤3/8 点击查看大图
黄瓜切成片状，最好放锅里煎到7分熟
步骤4/8 点击查看大图
锅里放油，用磨具煎一个鸡蛋，当然，如果没有磨具，也可以直接煎的哦，我个人比较喜欢黑胡椒，所以煎蛋的时候也撒了一些
步骤5/8 点击查看大图
把全麦面包边缘硬的部份切掉，然后铺上一层煎到7分熟的黄瓜，再铺上一片芝士
步骤6/8 点击查看大图
然后把煎好的鸡蛋铺上，再铺上一层切好的牛油果片，在牛油果上面撒上黑胡椒，这个的量可以根据自己的口味轻重来添加，然后盖上另外一片全麦面包
步骤7/8 点击查看大图
然后把添加好的三明治放锅里煎，
最后一步点击查看大图
煎好出锅摆盘，对角切开，再加上一点番茄酱，完美！生活的美需要善于发现，即使一顿早餐也可以这么美，希望你众亲们的一天从美好的早上开始！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-30

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