清蒸鳕鱼块
这道菜特别适合孕妇和儿童吃,做法简单易学。鳕鱼它的蛋白质含量非常高,而脂肪含量极低至少于0.5%,几乎等于鲨鱼肉。更重要的是,鳕鱼的肝脏含油量高达45%,同时含有A,D和E等多种维他命。
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步骤1/5
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鳕鱼块去鳞洗净,团水。
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步骤2/5
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撒盐,加料酒煨10分钟。
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步骤3/5
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少许白糖加适量蒸鱼豉油,搅拌均匀。
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步骤4/5
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将腌好的鱼块里的水倒掉,淋上调好的蒸鱼豉油,放入开水蒸锅定时15分钟。
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最后一步
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出锅前一分钟,放入枸杞和香菜。时间到后焖2分钟,即食。
鳕鱼低脂肪、高蛋白,刺少,是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。
肉:活血祛瘀;鳔:补血止血;骨:治脚气;肝油:敛疮清热消炎。鳕鱼肝可用于提取鱼肝油(含油量20~40%),富含维生素A、维生素D。鳕鱼肝油对结核杆菌有抑制作用,其不饱和酸的十万分之一浓度即能阻止细菌繁殖。
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发布于 2016-09-24
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