香酥坚果煎鸡胸早餐|太阳猫早餐
虽然之前炸鸡很火,但对于爱好健康营养美食的营养师来说炸鸡排可是高热量的红灯食物,所以看到日本健康杂志推荐的坚果鸡排食谱后,我修改了其中的坚果仁,选择了高蛋白低脂肪的鸡胸肉,这样的食材组合既能含有优质脂肪酸维生素E还能保证优质蛋白质。而用少油煎鸡排的方式比油炸鸡排的方式减少了多余油脂。 食谱来自:美食营养师小暖
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/6
点击查看大图
鸡胸肉切成厚度均匀几大片
-
步骤2/6
点击查看大图
鸡蛋打成蛋液,加入调料(料酒、麻油)
-
步骤3/6
点击查看大图
将鸡胸肉放入腌制5分钟
-
步骤4/6
点击查看大图
坚果(芝麻、巴旦木、花生)放入料理机打碎
-
步骤5/6
点击查看大图
把鸡胸肉沾上坚果,放入不粘锅用少量油煎至两面金黄,焖1分钟
-
最后一步
点击查看大图
吐司、新鲜的生菜叶、2快鸡胸肉、色拉酱!叮~完成啦!开吃吧
1. 虽然坚果热量较高,但含有膳食纤维、不饱和脂肪酸,是维生素E和B族维生素的良好来源。黑芝麻中维生素E含量很高,可以滋养头发,花生中含有一定量叶酸。只要控制坚果的摄入量,每天控制在1小把的量,可以使皮肤富有弹性哦。
2. 这款鸡胸肉不光可以沾上芥末酱、番茄酱直接吃,还可以夹在吐司里或者是手抓饼里。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-09-22
香酥坚果煎鸡胸的其他做法
香酥坚果煎鸡胸的相关分类
香酥坚果煎鸡胸的相关推荐
-
茄子炒饭-迷迭香
82309人看过 -
泰式海鲜凉面
6612人看过 -
香煎孜然鸡胸肉
11804137人看过 -
香蕉烤吐司-迷迭香
149369人看过 -
自制苏打水
171776人看过 -
海鲜咖喱饭
317470人看过 -
星空蛋糕
139507人看过 -
葡萄牙冰咖啡
150410人看过 -
酸奶糕
141032人看过 -
曲奇曲奇-迷迭香
113699人看过 -
凤凰三汁焖锅「厨娘物语」
746708人看过 -
蒜香法棍片配芝士豆腐|太阳猫早餐
296206人看过