超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥
无花果是超级美貌的水果,营养也丰富~奇亚籽富含人体必需的脂肪酸,多种抗氧化活性成分,每100克奇亚籽含有30-40克膳食纤维,可以达到成人的每日膳食推荐量!
8克
13克
129克
581
千卡
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步骤1/8
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将所有原材料准备好~燕麦饼掰碎备用。
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步骤2/8
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燕麦饼、香蕉、酸奶,放到一个容器中,用搅拌棒搅打成泥。
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步骤3/8
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放入奇亚籽,拌匀。
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步骤4/8
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拌匀后就可以放冰箱备用啦~~至少过个30分钟哦
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步骤5/8
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掰碎一个无花果,加入一勺蜂蜜。
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步骤6/8
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用搅拌棒搅打成无花果酱,放入冰箱备用。
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步骤7/8
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当冰箱里的燕麦奇亚籽酸奶好了之后,奇亚籽膨胀粘稠,此时将无花果切片,一片片贴在瓶壁内侧,随后倒入奇亚籽酸奶,顶端淋上无花果酱,再放些无花果装饰即可~~
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最后一步
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嗒哒~~~
奇亚籽吸收水份需要一个过程哦,至少15-30分钟,这个菜谱,可以晚上做好,隔夜效果最佳,早上只要拿出来吃就行啦~如果用带盖的梅森杯,可以直接带走去单位吃哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-09-09
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