鸡排➕土豆沙拉
为了运动健身 每餐的摄入卡路里都不要超标 这餐220大卡
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步骤1/5
把鸡肉 先用刀背拍拍 然后倒入适量的料酒 生抽 黑胡椒拍碎 腌制十分钟
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步骤2/5
土豆切片煮熟 用勺或者榨汁机弄成土豆泥 放入适量的黑胡椒末
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步骤3/5
生菜撕成小段 小柿子切片 淋上橄榄油 柠檬汁 少许盐 搅拌
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步骤4/5
煎鸡肉 倒入少许橄榄油 煎至鸡肉熟透 再撒些黑胡椒末 本人很喜欢黑胡椒 所以会多多的加 这个依人口味
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最后一步
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摆盘 把沙拉上倒入土豆泥
低卡食物
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-09-08
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