上校鸡块（减肥版）的做法

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上校鸡块（减肥版）

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减肥期间烤鸡胸已经吃吐了，可以试试这款，味道更棒

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸 1块

、

鸡蛋 1个

、

洋葱 2片

、

黑胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡胸肉解冻
步骤2/9 点击查看大图
怒剁之
步骤3/9 点击查看大图
鸡蛋打匀
步骤4/9 点击查看大图
放入鸡肉，洋葱，胡椒粉等，搅拌
步骤5/9 点击查看大图
搅拌成这个程度，可以加油淀粉盐的不过我没有加
步骤6/9 点击查看大图
在烤盘上铺锡纸，烤箱预热5-10分钟，可以放香菇土豆片西兰花等一起烤
步骤7/9 点击查看大图
230度，20分钟，出锅！可以蘸喜欢的调料！最爱番茄酱啊
步骤8/9 点击查看大图
装盘
最后一步点击查看大图
美味早餐！开吃

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

可以在里面放点橄榄油，淀粉，盐，玉米等。因为最近减肥，所以喜欢无油无盐的食物

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-04

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