猪肉豆角馅儿饺子

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好吃不如饺子，今天终于量化了一下包饺子各种食材原料的用量，可以和大家分享，还是家里包的饺子好吃，皮儿薄馅儿大，现包现吃才好吃！没有炒菜那么多的油烟，有面有菜有肉，没有煎炒烹炸，绝对滴油少盐的健康餐！

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25克
45克
233克

1293
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

中筋面粉 250g

、

清水 115g

、

豆角 500g

、

瘦肉馅儿 180g

、

大葱适量

、

姜适量

、

大蒜适量

、

花椒 10粒

、

糖 4g

、

盐适量

、

生抽 1小勺

、

老抽半小勺

、

黄豆酱 2小勺

、

料酒 1小勺

、

食用油适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
面粉加入清水和成面团盖盖儿醒20-30分钟，醒面的时间可以准备馅儿
步骤2/15 点击查看大图
豆角提前在蒸锅里隔水蒸熟，大概蒸半小时左右，蒸熟后晾凉备用
步骤3/15 点击查看大图
煸葱姜蒜花椒油，用于拌馅儿：锅中倒入适量食用油，葱姜蒜和花椒放入锅中，小火煸炒出香味儿后关火，晾凉备用。（我家因为不吃葱姜蒜，但肉馅儿需要有葱姜蒜去腥提香，所以用煸油的方式，用这个油来拌馅儿，如果你不介意，可以把葱姜蒜切碎直接放入肉馅儿中，不需要加花椒了）
步骤4/15 点击查看大图
肉馅儿中加入糖、盐，料酒、生抽，老抽，黄豆酱和葱姜蒜油，用筷子顺一个方向搅拌均匀
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搅拌好的肉馅
步骤6/15 点击查看大图
蒸熟晾凉的豆角切碎
步骤7/15 点击查看大图
将切碎的豆角放入搅拌好的肉馅儿中搅拌均匀，饺子馅儿就拌好了
步骤8/15 点击查看大图
醒好的面搓细搓长，切成等大的小份儿
步骤9/15 点击查看大图
按成小剂子，擀成皮儿（中间厚周围薄）
步骤10/15 点击查看大图
开始包饺子，皮中放入饺子馅儿
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对折拎起，用大拇哥和食指拎起饺子，刚好饺子的边缘和弯曲的食指吻合，左右手的食指重叠，两只手动作一致，大拇指向食指方向用力压，就挤好了一个饺子（原谅我没有第三只手拍照，只能一只手示意一下了）
步骤12/15 点击查看大图
包好的饺子，这就是挤饺子的包法
步骤13/15 点击查看大图
看，就是这个样子滴
步骤14/15 点击查看大图
这个面和馅儿的量，我大概包了50个左右的饺子
最后一步点击查看大图
水开后下饺子，中间适量打水，直到饺子漂浮起来变得鼓鼓的就熟了（煮饺子的水中加一些盐，煮完的饺子不容易粘在一起），咬开一个，薄皮儿大馅儿，鲜嫩多汁，必须有醋

小贴士

豆角馅儿里加一些黄豆酱为了增加酱香味儿，饺子馅儿味道更浓，如果没有也可以不加；拌馅儿时放一些糖起到提鲜的作用，不需要放味精（为了健康，我家做饭从不放味精鸡精之类的）；所有的调料全都放入肉馅后一起搅拌，这样拌出的馅儿更香；关于葱姜蒜和花椒，我家因为不吃葱姜蒜，所以拌馅儿时用葱姜蒜花椒炒香的油来拌馅儿，起到去腥增香的目的，如果你不介意，也可以将葱姜蒜切末直接放入肉馅儿中，不用加花椒即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-08-22

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