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杂蔬鸡胸肉面的做法

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杂蔬鸡胸肉面

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增肌减脂的人不可缺少的碳水➕蛋白质，杂蔬➕鸡胸➕全麦面都齐全啦满足了每一顿营养所需

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉半块或一块

、

胡萝卜适量

、

洋葱适量

、

香菇两朵

、

土豆一小个

、

青豆适量

、

全麦面 50g

、

番茄一个

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
鸡胸肉提前用盐料酒生粉腌制30分钟以上
步骤2/4 点击查看大图
鸡胸肉洋葱切小块入锅炒至断生番茄切小块炒软l其他蔬菜全都切小块放入锅中加入适量清水和盐大火烧至胡萝卜土豆软烂然后小火慢慢等它收汁就好了
步骤3/4 点击查看大图
全麦面煮熟放在清水里过一过摆盘
最后一步点击查看大图
把杂蔬浇上去

小贴士

鸡胸肉每100g蛋白质含量19.4g，热量133大卡蛋白质➕碳水健身不可少

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-08-10

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