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隔夜酸奶燕麦杯（低卡代餐）的做法

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隔夜酸奶燕麦杯（低卡代餐）

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每次上早班总是很匆忙 keke～对路边多油高热量的早餐无感想要吃的好又健康这份酸奶燕麦杯满足了我全部的需求呀

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1克
2克
42克

171
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

Granola燕麦适量

、

芒果半颗

、

0卡路里蓝莓果酱适量

、

苹果半颗

、

葡萄五颗

、

自制无糖酸奶适量

、

蔓越梅一把

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
水果一般家里有什么用什么不限品种可以用自己喜欢的代替蓝莓果酱买的0卡路里的可以放心吃不过有点甜个人不是很喜欢甜食燕麦里面有坚果和水果干酸奶是用酸奶料理机自己做的无糖
步骤2/4
芒果苹果切一半后各取一半切成小块葡萄对半切开备用
步骤3/4
取一个杯子在底部铺一层蓝莓酱倒一层酸奶后再铺一层燕麦（这样燕麦不会很干）倒一层酸奶铺上苹果再铺燕麦循环几次装满杯子就可以了撒上一把蔓越梅最后取一个保鲜袋把杯子包好放入冰箱冷藏第二天早上取出就可以直接食用了
最后一步点击查看大图
一般都是晚上准备早上吃节省很多时间想要带走的可以换成梅森罐颜值超高用大勺挖一口幸福感直接爆棚哈哈～～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-27

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