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紫薯黑米糊

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黑米又称为紫米、墨米，除了煮粥以外，还能用来做各种营养食品及酿酒。它对慢性患者、康复期患者及幼儿有较好的滋补作用，有利于儿童骨骼和大脑的发育，促进产妇、病后体弱者的康复。因此是一种理想的营养价值很高的保健食品。 黑米颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含花青素类色素。所含锰、锌等矿物质大都比大米高1~3倍，还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分，因而黑米比普遍大米更具营养，是不可多得的滋补佳品。它富含蛋白质和氨基酸，还含有多种维生素、铁、硒等多种微量元素，其中硒还具有抗癌、防癌的功效。其次，黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健。经常食用黑米可黑发润肤，益寿延年。
食材清单 加入采购清单
紫薯 100克
、
砂糖50克 50克
、
黑米 50克
、
清水 800毫升
烹饪步骤
小贴士

1、黑米无需提前浸泡，破壁机能轻松将其打碎，米糊非常细腻。 2、紫薯微甜，如果吃得清淡，也可以不添加或少加砂糖，请随个人口味调节。

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发布于 2016-07-23

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