椰汁香芋南瓜茨实煲
茨实健脾开胃，南瓜是很好的粗粮，芋头和椰浆香气浓郁，是一道老少皆宜的夏日食品。
88克
14克
57克
998
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/6
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茨实先放清水里泡30分钟左右。这个时候可以准备好其他食材，南瓜和芋头切成粒状。
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步骤2/6
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放300ml清水在锅里，同时放上姜片。同时放上茨实，煮半个小时左右，看到大部分茨实盛开了花。
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步骤3/6
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放香芋下去大火煮5分钟。
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步骤4/6
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放入南瓜，大火煮2分钟。
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步骤5/6
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倒入椰浆，水开后即可起锅。
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最后一步
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成品
因为该食谱中有椰浆，食盐不需要放太多的，要不容易盖住原有的香味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-07-19
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