快手低碘饮食。早午餐。簡單輕鬆

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要做到低碘飲食還要營養均衡可說是幾乎不能外食了現成調味料幾乎通通不能使用醬油味噌辣椒醬等等很多人停用甲狀腺素時會感到疲倦如果營養不良肯定對後續治療無益所以我決定把要吃的東西先想好快樂的渡過低碘飲食的期間❤️ 關於饅頭：如果有能力就吃自己做的或者要跟店家做饅頭的師傅確定完全沒加鹽才能買，收錢的人不見得清楚，前二天去買的時候做饅頭的人說市售饅頭很多有加鹽哦，所以要小心。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

肉片 100g/二人份

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無碘鹽適量

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有機青椒 1顆/二人份

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現磨胡椒粉少許

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橄欖油

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麻油（調味用）

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檸檬冰塊 1顆/1杯份

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冷凍蔓越梅 5-9顆

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冷凍藍莓 5-9顆

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蜂蜜 5ml或更多

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無鹽饅頭 1个/一人

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
。青椒肉片偽漢堡。青椒絲與肉片用少許橄欖油、酒炒熟後再➕無碘鹽、麻油、胡椒粉調味即可夾入蒸好的饅頭偽裝漢堡啦。❤️備註一下：用的是不辣的青椒哦，也可以用甜椒代替；如果是停用甲狀腺素的病友，避免食用太刺激性的食物為好⋯
最后一步点击查看大图
。蜂蜜檸檬雙莓飲。檸檬冰塊+蔓越梅+藍莓+蜂蜜+冷開水300-400ml放進果汁機攪打即可。想要剛好打成一杯：就是先把所有材料除了蜂蜜之外先丟進要使用的杯子加水到八分滿後再倒進果汁機加蜂蜜一起打，由於攪打會有泡沫產生所以打完倒進杯子就差不多剛好了