低脂高蛋白
今天午餐比较简单。因为我是比较瘦,但是体脂还挺高的。我现在是处于一个过渡期。减脂增肌,或者叫增加体重也行。那我的菜谱就只控制了脂肪的摄入量。碳水我没有太注意。而且拍的这一点都不够吃的。我还带了一个大饭盒装饭了!
-
步骤1/4
点击查看大图
鸡胸肉是理想的健身食物。低脂高蛋白。但是口感很差。柴,块状不入味。
-
步骤2/4
点击查看大图
不粘锅,刷点橄榄油或者菜籽油。这两种油都比较适合健身的时候用。就是菜籽油味道太怪了。鸡胸肉煎至七成熟,加入番茄辣酱。因为我喜欢吃辣。但是辣椒酱往往盐都太多,就用了番茄辣酱。
-
步骤3/4
点击查看大图
加入适量番茄酱,小火煎煮。如果煮干了觉得还没熟可以适当的浇点水。这个做出来口感还是柴。但是有味道了。可以接受
-
最后一步
点击查看大图
青椒毛豆不用多说。米饭煮也好,炒也好。个人比较喜欢炒饭。少油,少油,少油。实在忍不住吃了,那就多做几组力量训练吧。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-06
低脂高蛋白的其他做法
-
#秋日养生这样吃#麻辣鲜鸡肉豆腐(低脂高蛋白)
-
#中小学生营养餐#超简单!低脂高蛋白的香煎鸡排
-
减脂餐!低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤!
-
虾仁牛奶滑蛋!低脂高蛋白
-
#宝宝的第一口辅食鱼#低脂高蛋白- 挪威北极鳕鱼蒸蛋
-
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐~虾仁豆腐羹
低脂高蛋白的相关分类
低脂高蛋白的相关推荐
-
#我心中的冬日限定#冬季暖心热饮水果茶
127523人看过 -
低油高蛋白煎猪排
2978人看过 -
韭菜鸡蛋木耳粉条包子
95345人看过 -
夜市小吃 老式油炸臭豆腐
64285人看过 -
腊肠土豆胡萝卜
11735人看过 -
妈妈专享清蒸带鱼#以美食的名义说爱她#
112578人看过 -
#女神野餐记#芹菜炒牛肉
181512人看过 -
豆腐鸡蛋饼
28605人看过 -
#带着美食出去浪#超简单做外带食品
34369人看过 -
红烧鸡块炖土豆
2272272人看过 -
黄金蘸水豆腐
100279人看过 -
秋冬别放过~萝卜木耳馅大包子
743124人看过