营养早餐之蔬菜鸡蛋饼
早7-10点的时候,营养吸收率是最好的时候,所以常言说,早上要吃好!这点真的非常重要,特别是对于孩子,一顿营养丰富的早餐,不论是对身体发育,还是增强抵抗力,都起到关键的作用。 早餐我通常会按营养成分选择食物,尽量保证含淀粉、维生素、蛋白质的食物都有。 今天教大家做的这个蔬菜鸡
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步骤1/5
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材料准备,将蔬菜切碎后,装入容器,将面粉、鸡蛋加入,倒1汤匙橄榄油,半汤匙香油,适量盐。再加入适量水,顺时针用筷子搅拌,这样能快速搅拌均匀。注意:水的量自己把握一下,料不能太愁,稍微稀一点就可以。
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步骤2/5
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步骤3/5
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步骤4/5
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平底锅,倒入一点点油。模具内周边抹一层油,这样方便脱模,将料倒入模具,小火两面慢慢煎熟,就可以啦!(没有模具也没关系,随意煎)。
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最后一步
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做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-06-18
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