香煎罗非鱼
来美国以后每天都在吃三文鱼,后来逛超市偶然发现了罗非鱼。做法简单,而且味道还不错。最重要的是油煎的罗非鱼特别的香。鱼本来蛋白质就比较高,脂肪含量低,每天吃点鱼对身体也很有好处,还不会长胖。
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步骤1/6
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将罗非鱼处理好,洗干净,用厨房纸擦去多余的水,否则一会儿煎的时候油会溅的到处都是。用fish seasoning调味,不用放料酒就可以基本去掉腥味。
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步骤2/6
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锅稍微烧热后倒入油
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步骤3/6
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将鱼放入锅中,不要等锅烧的很热了再放,鱼会很快就煎焦的
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步骤4/6
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仔细观察,鱼片的周围一圈已经发白甚至有一些金黄,就可以翻面了,大概一面需要煎2-3分钟
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步骤5/6
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两面煎至有一些金黄色,就可以出锅了
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最后一步
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摆盘
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发布于 2016-06-08
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