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简单好吃的低卡减脂汤：南瓜胡萝卜虾仁浓汤

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一yang的月光

刚做完运动，想着做个什么既好吃又低卡路里的午饭呢，于是就有了这款颜色和营养都很丰富的浓汤。南瓜真是个好东西，刚看豆果里面说100g只有30大卡的热量，放在汤里甜甜的软软的，替代了主食，一碗汤就饱饱的！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 150g
、
胡萝卜 1根
、
洋葱 半个
、
西红柿 1个
、
小扁豆（毛豆） 适量
、
虾仁 适量
、
橄榄油 盐 黑胡椒 适量
、
清水 250ml
、
牛奶 100ml
烹饪步骤
小贴士

因为黑胡椒会增加咸味，所以盐一定不要放多。南瓜可以用红薯代替，煮出来也很不错。其他食材可以根据个人喜好添加，比如西兰花、圣女果、煎鸡胸肉切成小丁都可以。牛奶可以增加汤的香味，也可以不放，直接适量加些清水煮也行。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-06-02

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