【奇亚籽可可布丁】-健康的布丁
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每100克奇雅子中含有45毫克的维生素，有631毫克的钙，有377克膳食纤维，约有34克的脂类：奇雅子是牛奶含钙量的5倍，磷含量比牛奶高11倍，钾含量比牛奶高4.6倍；奇雅子与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比，钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高1.6—9倍：铁含量是在所有种子中是最高的。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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取一个杯子放入50克奇亚籽
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步骤2/5
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10克可可粉
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步骤3/5
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300克牛奶或豆浆20克蜂蜜或白糖
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步骤4/5
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搅拌均匀冰箱冷藏过夜
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最后一步
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开吃～
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-25
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