有了这道土豆泥,不怕宝宝不爱吃饭
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土豆的好处不用多说我们都知道。 土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的4倍左右,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,除此之外,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。并且也是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。 所以土豆君深的妹子们的喜爱啊。那么今天这道意式土豆泥,不仅满足了减肥的妹子们还有不喜欢吃饭的宝宝。有了他们妈妈再也不用愁啦。
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
土豆
两个
、
西红柿
一个
、
胡萝卜
30g
、
洋葱
30g
、
牛奶
适量
、
肉馅
50g
、
芝士
30g
、
番茄酱
适量
、
盐
适量
、
黑胡椒
适量
、
红糖
适量
烹饪步骤
-
步骤1/5
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土豆切块,放到袋子里,放入微波炉加热五分钟
-
步骤2/5
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西红柿、洋葱、胡萝卜切丁
-
步骤3/5
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锅烧热放入油,下入肉馅,切好的蔬菜丁,放入盐,黑胡椒,红糖翻炒均匀盛出备用
-
步骤4/5
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微波好的土豆打成泥,放入黑胡椒和牛奶搅拌均匀
-
最后一步
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一层土豆泥一层肉馅交叉铺入碗中,铺满上面放上芝士,230°烤箱烤五分钟
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-05-21
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