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健康减肥之美味的糙米饭

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深呼吸845

之前抱着玩的心态上传了一道清水煮菜，没想到收藏的人还不少，也是，夏天来了，肯定有很多减肥的同盟军，所以今天趁着工作不忙就做了这道糙米饭，低脂，饱腹，营养均衡，简单易学，不用另外搭配别的菜，单吃它就可以啦，而且粗粮对促进肠道蠕动效果更好，希望大家都瘦瘦哒！健健康康哒！
食材清单 加入采购清单
大米 50g
、
糙米 30g
、
玉米渣 20g
、
油麦 2颗
、
蒜苔 4条
、
西红柿 1个
、
土豆 1个
、
鸡胸肉 30g
、
香油 盐 黑胡椒粉 适量
烹饪步骤
小贴士

糙米和玉米渣提前泡上两小时会更容易软 今天忘买豆腐了，再加点豆腐更完美，刚蒸出来的饭最好先晾一下，不然容易糊锅，而且口感不好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-14

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