无糖无油无盐燕麦饼(适合健身、减肥人士)
胖到一百五十几斤的时候,发现身体不好了,于是开始减肥,无意中从高血糖老爸的代餐饼干中得到了灵感。这款饼干做法非常的简单,但是很健康,而且很抗饿,我觉得减肥不能节食,一定要吃些有质素的东西,改变饮食结构,适量运动,最后再悄悄地告诉大家,两年成功减肥四十斤!
20克
33克
205克
989
千卡
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步骤1/8
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黑加仑干摘掉蒂子,泡水待用;
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步骤2/8
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即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉;
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步骤3/8
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加入蛋白和小苏打拌匀,蛋黄可以留着做曲奇;
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步骤4/8
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捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团,揉匀;
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步骤5/8
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分成二十份,先捏成团,再用手压扁,撒上芝麻,然后用擀面杖擀薄,越薄越好,但是要注意不要太用力,一是黑加仑要爆浆,二是饼干边缘要开裂的;可以开始预热烤箱160度;
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步骤6/8
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将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内,中层,二十分钟;
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步骤7/8
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摊凉,密封保存;夏天一个星期内吃完,冬天两个星期;不喜欢黑加仑可以换成任何干果,喜欢吃就多放一点,考虑热量就少一点,但是一定要放,要不没有味道;
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最后一步
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健康、简单,生活不就应该是这样么?
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-05-10
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