无油炸鸡腿（0基础）的做法

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无油炸鸡腿（0基础）

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今天在家特想吃炸鸡，kfc太远了，于是就在家里做了，干净又好吃

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23克
43克
6克

402
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡腿，（鸡翅也是一样的）

、

鸡蛋两个

、

生粉适量

、

料酒，盐，胡椒粉

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
将鸡腿开刀，加入料酒、盐、胡椒粉腌制。时间越久越入味，但不宜超过12小时。
步骤2/8
将腌制好的鸡腿在生粉里滚一圈，
步骤3/8 点击查看大图
鸡蛋打散，将裹好生粉的鸡腿一个个的放入蛋液中滚一圈。
步骤4/8 点击查看大图
将裹了蛋液的鸡腿放入面包糠中翻滚
步骤5/8 点击查看大图
取一个盘子，上面放几根筷子，将裹好的鸡腿一个个的码上盘子
步骤6/8 点击查看大图
将盘子放入微波炉，微波六分钟。（适个人的微波炉而言）
步骤7/8 点击查看大图
取出，作品就完成了，好吃又干净的炸鸡。
最后一步点击查看大图
再来一张成品图，真的是不需要一滴油，减肥期又想吃炸鸡的朋友们的福利呀。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

这是一种简单到没朋友的食物

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-08

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