五谷杂粮
三高是现代人普遍的疾病隐患,过量的摄入动物性食物及精加工食物,造成了三高症状。据《中国居民膳食指南》60%-70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础,而现代人摄入量过少、营养过剩,造成了健康隐患。所以我们要多吃五谷杂粮,拒绝三高。
下载App查看
-
步骤1/5
点击查看大图
准备好所有食材(也可根据自己的喜好选择想蒸煮的食材),今天我们准备的是玉米、红薯、紫薯、芋头、山药和胡萝卜
-
步骤2/5
点击查看大图
把食材切成你想要的大小(不敢时间的朋友也可以选择整个蒸煮)
-
步骤3/5
点击查看大图
将切好的食材放入蒸锅
-
步骤4/5
点击查看大图
大火蒸15-20分钟(根据自己食材的大小适量调整时间)
-
最后一步
点击查看大图
出炉了(配上点小米粥,一顿丰富营养的早餐就OK了)
蒸煮的时间可以食材的大小以及火候的不同,自己做一些适量的加减。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-05-02
五谷杂粮的相关分类
五谷杂粮的相关推荐
-
五谷杂粮豆浆
325627人看过 -
缤纷水果冻
2602418人看过 -
#春天的鲜味#西葫芦胡萝卜丝鸡蛋饼
328854人看过 -
不加一滴水,多汁鲜嫩:盐焗鸡
25946人看过 -
自制芋圆红豆水果西米捞
9495人看过 -
健康早餐:肉松面包 鸡蛋糕 荷包蛋面包
56442人看过 -
啤酒鸭:咸香入味,不柴不腥,超好吃
289985人看过 -
青汁山药泡糕
3224人看过 -
菠萝咕噜肉
274409人看过 -
臊子面
43741人看过 -
#嗨fun暑假#炸薯条
171490人看过 -
美味皮蛋粥
544921人看过