减脂早餐鹌鹑蛋饼
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减脂期一定要补充重足够的蛋白质，蛋白质除了可以增肌还能加速脂肪燃烧，有肾脏疾病的，控制量哦
营养分析
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6克
13克
56克
303
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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蒜薹切小段，三文鱼切丁，和鹌鹑蛋和匀，盐少量，橄榄油一点，用不粘锅，控制油所以怕锅糊，然后放进不粘锅不要反动，基本定型了再反面。
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步骤2/3
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po张几张宝宝的照片
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最后一步
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碳水化合物50％，油脂20％，蛋白质30％，少食多餐配合运动减脂很容易。
小贴士
鹌鹑蛋可以换鸡蛋
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-01
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