米饭换个煮法降低60%热量
这简直是减肥期的一大福音！烹煮过程中椰子油会进入淀粉颗粒，改变淀粉颗粒的结构，使其转变为抗性淀粉。抗性淀粉不会在小肠里分解，不易被人体消化吸收。有了香炸天的椰子油，可能是人间最好吃的白米饭啊！（违背了广告法也要表达出来！）终于可以放心怒吃两大碗饭了！参考资料来自人民网文章： #戳链接#
-
步骤1/6
清水140g左右放小奶锅里煮，多加20g水因为煮的过程有蒸发。同时大米淘洗两次沥干，洗米水留着用来浇阳台上的花花草草薄荷罗勒等。
-
步骤2/6
点击查看大图
稍沥干的大米里倒入椰子油。
-
步骤3/6
点击查看大图
倒入沸水120g，然后交给电饭锅煮。
-
步骤4/6
点击查看大图
煮好后香喷喷哒！
-
步骤5/6
点击查看大图
用饭勺扒松，盛到保鲜盒里，100g生米煮成熟饭192g，稍放凉后放进冰箱冷藏12小时。研究员Sudhair James表示，冷藏的过程必须不能省！
-
最后一步
点击查看大图
吃的时候取出再加热。正常煮法的米饭每100g热量如图116大卡；而低卡煮法热量就是50大卡不到。
我用的是mini小电饭锅，份量较少，自行调节哈～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-04-26
米饭换个煮法降低60%热量的相关分类
米饭换个煮法降低60%热量的相关推荐
-
我很黑，但我很营养，用电饭锅做五谷杂粮蛋糕，真正的零失败！
833591人看过 -
无力抵抗的点心“@”贫婆粿| 顺德人都知道的传统点心
261879人看过 -
桂花雪梨羹
101001人看过 -
创意甜品
49656人看过 -
宝宝这样吃藕，营养搭配更棒哦！
130298人看过 -
铁含量是猪肉的十倍，补铁效果第一，你却不敢给宝宝吃？
2529258人看过 -
宝宝辅食-我没加1滴盐，照样让孩子抢着吃光光
25384人看过 -
宝宝辅食-补充DHA，让宝宝越吃越聪明！
45959人看过 -
宝宝辅食-闻着都要流口水了，别再说宝宝挑食了！
30182人看过 -
粗粮和蔬菜的别样吃法，这样做易消化、易吸收！
75875人看过 -
可可黑全麦燕麦棒#立冬第一补#
175219人看过 -
含DHA最多的淡水鱼，却很便宜，你还没给宝宝吃过？
180985人看过
