减脂餐*香蕉玉米面华夫饼
0克
3克
30克
133
千卡
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步骤1/4
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黑面粉或者普通面粉少量两小勺,也可以不加,玉米面和香蕉还有酵母,带一次性手套抓匀,然后加水,根据个人喜好调节水的量
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步骤2/4
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可以用平底锅,电饼铛的平板,但是用华夫饼盘出来了玉米饼特别脆,用刷子在表面刷油,如果不加油的,就要像我一样等久点再开盖,不然会沾锅。
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步骤3/4
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每个人的电饼铛受热不同,烤的时间也不同,我是12分钟左右就好了,如果刷油熟了就能脱模,不刷油怕沾锅就多等会儿吧。
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最后一步
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有很多人会说香蕉的热量太高了,不适合减脂期,其实在力量训练后,补充热量高,GI值高的食物可以帮助肌肉生长,食物没有绝对的,就看你怎么吃什么时候吃,我也在控制体脂,也少油,清淡,但是我从来不把自己当食草性动物对待,如果你还是惧怕香蕉,那就直接不加吧
面粉自行添加
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-04-18
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