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燕麦核桃饼干的做法

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燕麦核桃饼干

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燕麦核桃饼干一道低脂减肥小零食。加了大量的燕麦，黄油用具有减脂功效的亚麻籽油代替，好吃不怕发胖。亚麻籽和亚麻籽油都具有很高的营养价值，尤其适合女性，有助于清除体内多余脂肪，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，燕麦加亚麻籽油做出来的小饼干，自然是告别高热量了。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

燕麦 100克

、

低粉 80克

、

红糖 40克

、

水 40克

、

核桃仁 35克

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
1、红糖和水放入容器中，搅拌至红糖完全融化。
步骤2/14 点击查看大图
2、倒入50克亚麻籽油。
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3、用打蛋器打至红糖水和油完全混合。
步骤4/14 点击查看大图
4、筛入低粉，倒入燕麦片。
步骤5/14 点击查看大图
5、核桃仁切碎。
步骤6/14 点击查看大图
6、一并放到容器中，搅拌均匀。
步骤7/14 点击查看大图
7、烤盘上铺上烘焙纸，取出大小适中的一块燕麦泥，放到烤盘上，压成厚薄约3-5毫米厚薄的饼状。
步骤8/14 点击查看大图
8、依次完成。
步骤9/14 点击查看大图
9、烤箱170度预热10分钟。放入烤盘。
步骤10/14 点击查看大图
10、 170度烤18分钟。
步骤11/14 点击查看大图
11、好吃的燕麦核桃饼干就烤好了。
步骤12/14 点击查看大图
12、减肥必备
步骤13/14 点击查看大图
13、怎么吃都不怕胖
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14、好吧其实作为一个喝凉水都长肉的人绝壁是骗自己的

小贴士

小贴士：这个量可以做9块燕麦饼，28*28的金盘刚好放下，如果没有红糖，可以用白砂糖代替，但是红糖更健康一些。每个人烤箱的温度不一样，要及时的观察，以免烤糊。如果您的烤箱18分钟后还没有烤熟，可以适当的延长烘烤的时间。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-04-13

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