菠菜鸡丝蛋卷 | 九阳知食
当剪裁再显瘦的牛仔裤 也不愿为你新增的体重打掩护 夜宵聚餐吃的肆无忌惮 轻易长成了一身脂肪的明目张胆 昨个夏天最爱穿的泳衣背心 只好尴尬地躲在衣橱暗处更深 日渐隆起圆滚的脸颊 成了释放丑陋的信号塔 翻到旧照片里的自己笑得可人 转望一眼镜子 早已胖若两人 可偏偏又想拥有热裤、想亲近大海 只好将聚餐的日程狠狠划去 添上了健身房里的挥汗如雨 然而一副好身材 三分练七分吃 健身减肥最忌讳盲目节食 吃的科学营养才可能目标达成
-
步骤1/6
点击查看大图
菠菜过水焯30s,捞出挤净水后切碎。鸡蛋分离蛋黄蛋白,将4个蛋黄加入菠菜碎,加适量盐搅拌均匀。蛋白打发至硬性发泡。
-
步骤2/6
点击查看大图
将蛋白与菠菜蛋黄糊混合,倒入九阳煎烤机,上下盖小火加热5分钟。
-
步骤3/6
点击查看大图
鸡胸肉冷水入锅,加入姜片和料酒煮熟后捞出,撕成细丝;
-
步骤4/6
点击查看大图
胡萝卜刨丝,热水焯过,和鸡丝一起加入拌料拌匀。
-
步骤5/6
点击查看大图
菠菜蛋饼煎好后取出,将拌好的鸡丝均匀地铺一层,然后将蛋饼卷起。
-
最后一步
点击查看大图
切片即可食用。吃不完的放冰箱冷藏哦。
用电饼铛制作,可以少油,更利于健身人群食用
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-04-11
菠菜鸡丝蛋卷的其他做法
菠菜鸡丝蛋卷的相关分类
菠菜鸡丝蛋卷的相关推荐
-
祛湿健脾的【祛湿糕】
438145人看过 -
白菜肉丝面
26688人看过 -
《爱妻美食》美极鲜菠菜鸡丝
138507人看过 -
芝麻酱凉拌圆白菜
21825人看过 -
#入秋滋补正当时#金灿灿的煮玉米
765073人看过 -
清蒸饺子
144525人看过 -
#打工人的健康餐#肉末豆角打卤面
180929人看过 -
黄桃果冻
99128人看过 -
二花蜜茶-清热祛湿
209899人看过 -
绿豆沙冰棍
335327人看过 -
清菊茯苓汤,健脾祛湿
71414人看过 -
豆角卤面
34703人看过