减脂健身——81大卡／百克的金枪鱼意面沙拉
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金枪鱼含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，有利于身体健康。番茄富含番茄红素和VC，而全麦意大利面比普通意面更低热量，更多膳食纤维，可以有很好的饱腹感
食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
全麦意大利面
50g
、
金枪鱼罐头（矿泉水浸）
55g
、
樱桃番茄
140g
、
俄式酸黄瓜
15g
、
意大利红酒醋
少许
、
黑胡椒碎
少许
、
番茄沙司
10g
烹饪步骤
-
步骤1/2
点击查看大图
主材全家福：全麦意大利面在开水中加盐后煮12分钟，9成熟后关火泡3分钟，就可以了。煮面的水多一点更容易熟。金枪鱼罐头用半罐就差不多55g，放在碗中用叉子叉碎，加入一小根或者半大根的俄式酸黄瓜和一勺番茄沙司（大概10g）拌匀。樱桃番茄洗净对切待用
-
最后一步
点击查看大图
将煮熟的意面过凉水后铺在碗底，上面放入樱桃番茄，最上层放入金枪鱼酸黄瓜碎。在沙拉上淋少许红酒醋，撒上现磨黑胡椒碎。一道健康美味的金枪鱼意面沙拉就做好了。
小贴士
樱桃番茄最好选择有机的，而金枪鱼罐头选择泉水浸的热量更低。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-04-08
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