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东菱破壁机之里脊菠菜养生粥

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Rare食记

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。 内含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育 有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10，铁等有益成分，能供给人体多种营养物质。 今天做这款营养绵粥，易于病中宝宝吸收消化，及时提供人体所需能量。
营养分析 查看详情

9克
29克
79克

510
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
里脊肉 100g
、
大米 100g
、
菠菜 50g
、
盐 1勺
、
纯净水 1000g
烹饪步骤
小贴士

1、会加热的破壁机，能煮香粥，比较绵软，适合久病胃虚，易于消化吸收。 2、菠菜要开水烫一下，去掉有害的草酸，及涩的口感。 3、水的量，可以据自己喜欢的浓稠度来加减。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-04-06

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