快手营养早餐/减肥餐
其实就是蛋白质+维生素+粗纤维+低糖,还能保证满满的饱腹感。
-
步骤1/5
鸡蛋洗净冷水大火,水滚后转小火,看鸡蛋大小5-7分钟。时间到后取出放冷水浸泡。
-
步骤2/5
番薯/紫薯/玉米/土豆,煮熟或者蒸熟,这些是粗粮,除了淀粉增加一天所需的能量,还能补充粗纤维。
-
步骤3/5
喜欢的水果洗净切片,或者切块。也可以直接拿着啃。尽量选择含糖量低一点的水果,苹果和猕猴桃就很好。
-
步骤4/5
黑麦面包(我的是某宝网购的俄罗斯列巴,可以一直放冷冻,吃之前解冻后微波炉加热或者无油煎一下。)。黑麦面包含有非常高的粗纤维,属于低gi食物,热量很低。
-
最后一步
最后倒一杯酸奶或者牛奶或者无糖豆浆,完美!
其实图片里的一盘的量我都吃不完,很容易有饱腹感。摆盘太费时,建议大家怎么方便怎么来。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-04-06
快手营养早餐的相关分类
快手营养早餐的相关推荐
-
这样吃才能够瘦!一位减重20斤网友的减肥餐
343511人看过 -
五彩减肥餐
49841人看过 -
好吃到哭的减肥餐‼️孜然鸡胸肉
695998人看过 -
减肥餐——蒜香虾西兰花
70300人看过 -
减肥餐(懒人菜)
151807人看过 -
健身.减肥餐
281159人看过 -
#中西结合还可以这么吃#茄汁虾仁
183661人看过 -
拌个简单的蔬菜沙拉
2854399人看过 -
清炖牛肉萝卜汤#给老爸做道菜#
15638522人看过 -
【孜然爆鸡胗】-不用烤箱的烧烤味道
332133人看过 -
烤猪蹄
87966人看过 -
#入秋滋补正当时#蔬菜沙拉
249312人看过