减脂健康的午餐
夏天准备要到了,露肉露大腿的的季节要来了,为了让自己能不赘肉横生,所以下定决心给自己半年的时间减肥。减脂塑身是“七分吃,三分练”,所以一定要健康吃,一定要减脂吃,才能让自己新陈代谢功能好一些。但是一直吃寡淡无味的减脂餐会很痛苦,于是就想出了一道能解馋,但是热量又不高的午餐!一起来
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步骤1/7
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登登登!这是原材料合照!当然这个不会是一人份啦,要控制量!
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步骤2/7
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把红萝卜刨丝(当然刀功过硬就切丝吧
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步骤3/7
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把鸡蛋炒碎(这里告诉你一个知识,很多人说减肥不要吃蛋黄,其实这是量的问题,如果你一天吃很多鸡蛋,那么鸡蛋黄最多只吃一个,也就是说,蛋黄可以吃,但是一天不要超过一个哟)。当然你也可以做成水煮蛋,但是我为了省事啦
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步骤4/7
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然后把红萝卜和包菜放橄榄油炒熟,如果你不喜欢生吃青瓜,那么可以也把青瓜放进来炒哦(没有橄榄油就放玉米油啦),然后先装盘出来
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步骤5/7
忘了拍照……这一步,把乌冬放进热水里烫一分钟,这样炒的时候口感比较好。
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步骤6/7
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往锅里到适量橄榄油,放乌冬炒一下,大概一分钟左右就得啦,然后加少许酱油和盐(不要吃那么咸哦),再翻炒三十秒,就把之前的炒好红萝卜呀鸡蛋呀放进来,搅拌混合,一分钟左右就可以装盘啦!我每天会吃一点有益的脂肪,那就是几颗大杏仁(不要多哦)。
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最后一步
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接下来,吃这个会觉得腻?要搭配水果啦!把橙子,牛油果,柚子切丁,然后,开吃!当然你不想切的话,直接吃也是可以的,毕竟,你懂的,我要拍照出来做作品的哈哈哈。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-31
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