沙拉罐

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无需烹饪技巧，任何人都可以驾驭的美味沙拉罐，做法简单，只需把调料汁倒入瓶底，接着开始放入口感比较硬以及比较可以浸渍的食材，例如胡萝卜与小黄瓜。然后放入根茎类（花椰菜、蘑菇、玉米等），喜欢吃肉可以放入肉类，如鸡胸肉，最后放入叶类蔬菜，盖盖子就OK，吃的时候摇晃均匀或者倒入盘中，方便卫生，特别适合这个季节出去郊游和野炊的时候携带，各种各样的口味随自己喜欢，发挥想象把沙拉罐变成美丽的花园吧！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉半片

、

圣女果 6个

、

鸡蛋 2小个

、

生菜适量

、

胡萝卜半根

、

吐司片 1片

、

沙拉调料

、

熟白芝麻 1大匙

、

芝麻油 2大匙

、

酱油 2大匙

、

醋 2大匙

、

白糖 2小匙

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/21 点击查看大图
洗净你的瓶瓶罐罐，开水烫一下，在太阳下晒干最好，一定要保证瓶子干爽，我这个食谱的量是一个946毫升宽口梅森瓶的量
步骤2/21 点击查看大图
鸡胸肉洗净取一半即可
步骤3/21 点击查看大图
淋上适量橄榄油和生抽，撒黑胡椒粉腌制半小时
步骤4/21 点击查看大图
期间准备其他蔬菜，洗净切块，一定要控干水分，可以用厨房用纸吸干，确保食材干爽，这样放入瓶里不会滋生细菌
步骤5/21 点击查看大图
吐司煎好切块
步骤6/21 点击查看大图
胡萝卜切丝，圣女果切两半
步骤7/21 点击查看大图
鸡蛋煮熟切块
步骤8/21 点击查看大图
鸡胸肉煎熟切块
步骤9/21 点击查看大图
调料汁材料全部混合均匀备用，这里的一大匙是15毫升的量勺
步骤10/21 点击查看大图
全准备好可以装瓶了，先放入6勺调料汁
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放入圣女果
步骤12/21 点击查看大图
再放鸡蛋
步骤13/21 点击查看大图
接着铺好胡萝卜丝
步骤14/21 点击查看大图
放鸡胸肉块
步骤15/21 点击查看大图
吐司块放入
步骤16/21 点击查看大图
最后塞入生菜，盖盖子，可以冷藏存放
步骤17/21 点击查看大图
还可以做酸奶罐，切好水果，先放入酸奶，再分别放入水果即可
步骤18/21 点击查看大图
吃时上下摇匀，也可以倒入盘中食用
步骤19/21 点击查看大图
沙拉的调料汁多种多样，我这个鸡胸肉的调料汁是芝麻调料，还有泰式沙拉调料，寿司醋调料，基本沙拉调料，绿芥末蛋黄酱等等，搭配各种蔬菜水果，一瓶瓶的各种口味的沙拉罐任你挑选哦
步骤20/21 点击查看大图
美味的小花园
最后一步点击查看大图
罐装沙拉，快做起来吧！