手撕包菜｜美食台
小编一直认为手撕包菜毫无技术含量，结果嘉宾Ellen(@JK-Ellen)一上来就把小编震住了：她在把包菜撕片后，先用盐和麻油腌制，然后把它们用保鲜膜封口，摇晃均匀，静置5分钟。她说，这样可以让包菜与调味汁充分接触，方便软化入味，而且炒的时候也不会那么吃油。记住哦，这个步骤太关键了！另外，大火快炒时再加点煎脆的猪油渣，那就更赞了。
42克
15克
18克
499
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/6
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将圆白菜撕成大小适中的片状，放入玻璃锅;
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步骤2/6
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加盐、麻油，盖上保鲜膜，摇晃均匀，待菜叶入味变软，备用 ；
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步骤3/6
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热锅倒油，猪油渣回锅，小火煸炒出油，捞出备用；
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步骤4/6
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锅内油留用，放葱花、辣椒段、蒜片煸香；
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步骤5/6
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倒入菜叶快炒，炒软后，放入油渣；大火炒三分钟后，沿锅边淋少许生抽，炝炒调味；
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最后一步
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翻炒均匀即可关火装盘。
１.腌渍的作用：软化入味，减少用油量；否则包菜吃油很多。
２.包菜手撕的大小与大拇指宽度大致相同即可，不宜太小，炒时会缩水，且尽量大小一致，翻炒时才可均匀受热。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-03-24
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