蜂蜜香蒜煎鸡扒
最近在减肥,所以就研究鸡肉的各种吃法,这个煎鸡扒不油腻,不太甜,很健康。
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步骤1/9
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鸡胸肉一块化开。
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步骤2/9
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剔去筋膜,洗净,用厨房纸巾吸干水份。
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步骤3/9
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两面儿都撒上盐和黑胡椒粉,用手按压一下。
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步骤4/9
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蒜末,蜂蜜,少许食用油放一起搅拌均匀。
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步骤5/9
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均匀的涂抹在鸡肉两面儿。
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步骤6/9
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用保鲜膜覆盖放在冰箱冷藏两小时。
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步骤7/9
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平锅内放少量油,把鸡肉从腌料里沥出,放入锅中煎至两面金黄,筷子能轻松穿透即可。
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步骤8/9
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将腌料放入锅中烧开,浇在鸡肉上。
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最后一步
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成品图,开吃~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-17
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