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蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法

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蜂蜜香蒜煎鸡扒

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最近在减肥，所以就研究鸡肉的各种吃法，这个煎鸡扒不油腻，不太甜，很健康。

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

黑胡椒粉适量

、

盐适量

、

大蒜 5瓣

、

蜂蜜 3勺

、

食用油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡胸肉一块化开。
步骤2/9 点击查看大图
剔去筋膜，洗净，用厨房纸巾吸干水份。
步骤3/9 点击查看大图
两面儿都撒上盐和黑胡椒粉，用手按压一下。
步骤4/9 点击查看大图
蒜末，蜂蜜，少许食用油放一起搅拌均匀。
步骤5/9 点击查看大图
均匀的涂抹在鸡肉两面儿。
步骤6/9 点击查看大图
用保鲜膜覆盖放在冰箱冷藏两小时。
步骤7/9 点击查看大图
平锅内放少量油，把鸡肉从腌料里沥出，放入锅中煎至两面金黄，筷子能轻松穿透即可。
步骤8/9 点击查看大图
将腌料放入锅中烧开，浇在鸡肉上。
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成品图，开吃~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-17

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