贝嫂的瘦身加餐-鹰嘴豆泥
近十年来,鹰嘴豆受到了全球热捧,明星名人们早就开始运用这个宝物了。比如说贝嫂,人家生了四个孩子,拥有自己的时尚帝国,保持着魔鬼身材和旺盛的精力!探秘一下她的食谱,你会发现贝嫂的下午加餐正是鹰嘴豆泥配小胡萝卜!鹰嘴豆营养全面,说也说不完。先记住以下两个数字: 1 鹰嘴豆富含高于28%的蛋白质,豆类中最高,是燕麦的两倍。 2 人体必需且自身无法合成的八种氨基酸,在鹰嘴豆中都有。 鹰嘴豆入菜非常好,拌沙拉,熬粥,煮汤,制作三明治......让美味佳肴拥有立体感和更加丰富的营养。
55克
27克
66克
564
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/4
点击查看大图
将干的鹰嘴豆浸泡一晚后,煮半小时以上至软,直至可以用手轻松捏碎鹰嘴豆
-
步骤2/4
点击查看大图
把鹰嘴豆放入食物处理机,加入芝麻酱、柠檬汁、大蒜和孜然粉,初步打碎。之后加入橄榄油,继续搅打。
-
步骤3/4
点击查看大图
加入煮鹰嘴豆的水,继续搅打至顺滑。添加盐调整味道。
-
最后一步
点击查看大图
把鹰嘴豆泥放入碗或盘子中,倒上少许橄榄油,放上你喜欢的香料和香草,比如辣椒粉,小葱,香菜,西芹等,搭配蔬菜,面食等。
1 罐头装鹰嘴豆一般是熟的,不需要浸泡和煮,可以直接搅打或食用。
2 可以用花生酱代替芝麻酱。
3 鹰嘴豆入菜非常好,拌沙拉,熬粥,煮汤,制作三明治......让美味佳肴拥有立体感和更加丰富的营养。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-15
鹰嘴豆泥的其他做法
-
#宝宝的第一口辅食鱼#鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼
-
#在夏日饮饮作乐#牛油果鹰嘴豆泥
-
#享时光浪漫 品爱意鲜醇#酸乳酪豌豆鹰嘴豆泥
-
#321沙拉日#鹰嘴豆泥面包片
-
简单易做好吃营养好的鹰嘴豆泥
-
鹰嘴豆泥&牛油果酱配蔬菜棍
鹰嘴豆泥的相关分类
鹰嘴豆泥的相关推荐
-
南瓜鹰嘴豆泥#美的微波炉菜谱#
71695人看过 -
给人惊喜的食物~鹰嘴豆泥
108063人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5314523人看过 -
鹰嘴豆枣糕
429564人看过 -
排骨土豆炖豆角
10174019人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#鹰嘴豆黄瓜沙拉
157756人看过 -
家常麻婆豆腐
34903239人看过 -
红烧排骨
29489728人看过 -
月子餐之鸡汤
1677777人看过 -
家庭版鱼羊鲜
60403人看过 -
土豆炖牛肉
21302649人看过 -
Warm Hummus Soup 鹰嘴豆泥暖汤
122200人看过