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自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉的做法

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自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉

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减脂期也要吃的有营养，人体所需的都要补充到，这款沙拉推荐给减脂人士，吃得饱又低热量

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10-30分钟 | 切墩(初级)

香菇 3个

、

铁杆山药 1根

、

玉米粒若干

、

地瓜 2片

、

洋葱 2片

、

油菜 4叶

、

纯肉火腿 1片

、

盐少于

、

黑芝麻若干

、

低脂蔬菜沙拉酱 2g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
香菇洗净，放水中煮熟，可以在水里少加点盐，煮5分钟，一定要煮熟了哦
步骤2/7 点击查看大图
油菜可以是生的的，我过水了，地瓜切条，洋葱切丁，火腿切丁，微波炉3分钟，取出备用
步骤3/7 点击查看大图
带一次性手套，将山药和玉米捏碎，玉米放上可以不用捏碎啦(～￣▽￣)～
步骤4/7 点击查看大图
把所有菜加进一起捏，然后加一点沙拉酱，感觉不那么干了，可以少放点盐！
步骤5/7 点击查看大图
香菇要这样去水分，不要整个攥手里，会捏碎的
步骤6/7 点击查看大图
然后把沙拉酱盖到香菇上，撒点芝麻。葱花随意啊！枸杞是为了好看加不加随意
最后一步点击查看大图
刚刚减脂吃这些可能不太饱虽然饱腹感很强，吃不饱的可以先喝碗玉米粥哦！以后研究出减脂餐再分享给大家！(≧▽≦)

小贴士

火腿肉可以换成鸡胸肉，芝麻也可以用黑胡椒，沙拉酱少加，只是为了不让山药泥那么干，沙拉会有剩余，吃不了可以暂时放保鲜里

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-02

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