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减肥餐的做法

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减肥餐

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节后刮油。减肥重在坚持。这是我自己在家不想碰油腻也在想节后减减肥因为我现在还在读高中去年6月份开始减肥从120斤两个礼拜减了9斤，就这样慢慢慢慢一点点减下来到现在105斤过年吃也之外105-108斤徘徊，所以盛寒假最后一礼拜好好减肥！当然光节食是没用的，要坚持运动！

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10分钟左右 | 切墩(初级)

青菜 3棵

、

鸡胸圃一点点

、

红豆薏仁粉 2勺

、

水 300ml

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
我选的是这种青菜因为嫩✔
步骤2/8 点击查看大图
切碎不要切的很大也不要切成末
步骤3/8 点击查看大图
把250ml水倒入锅里✔
步骤4/8 点击查看大图
加入已经撕碎的鸡胸圃✧٩(ˊωˋ*)و✧
步骤5/8 点击查看大图
等水煮沸加入切好的青菜 ✔up!(˘•ω•˘)ง
步骤6/8 点击查看大图
大火煮30秒 ( ͡° ͜ʖ ͡°)关火。看这颜色✔
步骤7/8 点击查看大图
盛到碗里✔不要以为是我忘记放盐了放味精了✘ 没错这个就是不用放✔足够鲜了
最后一步点击查看大图
再用50ml热水兑2勺红豆薏仁粉(づ˘ﻬ˘)づ~~~ 减肥餐就做完啦

小贴士

鸡胸圃要提前1天煮好再用盐水浸泡入味。红豆薏仁粉是网上买的，可以用热牛奶兑～当然喝啥都会胖，所以我还用热水兑。菜汤是不用放盐盐盐的（重要的说3遍）之前在网上看减肥期间最好不要食用盐、糖、味精等调料✔(づ˘ﻬ˘)づ~~~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-02-22

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