银耳搭配好，堪比燕窝有一套
银耳能提高肝脏解毒能力.银耳富含维生素D,能防止钙的流失.银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有淡化脸部黄褐斑、雀斑的功效.银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力.银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的功效
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步骤1/2
银耳雪梨小米粥食材：银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。做法：1、银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟。2、然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。疗效：暖胃、养颜、驱寒银耳莲子汤食材：银耳、莲子、红枣、冰糖。做法：1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。锅中加入清水。先下莲子大火烧10分钟。2、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟。然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。疗效：冬季干燥，常吃保湿、气色好银耳莲子枸杞粥食材：大米100克，银耳10克，莲子、枸杞子各20克，冰糖适量。做法：1、将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。大米洗净浸泡30分钟。2、将莲子及枸杞子洗净后，连同处理过的银耳、大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。加入冰糖调味即可。功效：明目、适合上班族、总是休息不好的人银耳木瓜糯米粥食材：木瓜4分之一、银耳一大朵、糯米适量、大枣8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一汤勺。做法：1、银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小朵。木瓜切小块，大枣、枸杞及米洗净。2、锅内加足水，放入米、大枣、枸杞、银耳大火烧开，中小火煮30分钟。下入木瓜，煮10分钟，加入牛奶烧开关火
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最后一步
，加蜂蜜调味即可。功效：丰胸不丰胸的根据体质，功效不敢保证，纯属好吃！真的好吃！银耳百合核桃粥食材：大米10克、糯米15克、银耳25克、核桃15克、百合1个、枸杞子15粒、高粱米10克。做法：1、百合剥成小瓣洗净，银耳泡发。将泡发好的银耳放入砂锅内入清水大火煮滚转小火煮1小时左右。2、把淘洗干净的米、核桃仁放入其中，大火煮滚转小火二十分钟，期间用勺子搅拌。3、再投入百合和枸杞煮滚即可关火，爱吃甜的可以加些冰糖。
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发布于 2016-02-14
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