无油烤箱鸡米花
这款鸡米花用鸡腿肉代替鸡胸肉做原料,更加鲜嫩多汁。不添加油,非油炸,烤箱烤,用鸡腿皮本身的油脂就能让鸡米花外酥里嫩~吃完午饭切好腌上,扔冰箱里,晚饭时入烤箱10分钟就能搞定~美味又快捷~
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步骤1/8
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这次用的是鸡大腿去掉翅根的部分,我也不造这个部位叫什么……反正鸡腿比鸡胸口感给力太多~去掉骨头,洗净。
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步骤2/8
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切成3CM见方的块,尽量每一块都连着鸡皮或者油脂。这个大小比外面卖的鸡米花大一点,这样口感会更湿润多汁。
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步骤3/8
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将所有调味料倒进保鲜袋里,和匀。
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步骤4/8
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鸡块装进袋子里,轻轻揉捏,让每一块都蘸上腌料。系好口,放冰箱冷藏室腌制4个小时。
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步骤5/8
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准备裹粉。三种粉类中加入盐,黑胡椒粉,蒜粉,混合均匀。
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步骤6/8
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蛋清打散,将鸡块先在蛋清中滚一圈,然后放入裹粉中,沾满。将带皮的一面朝下,放在铺了锡纸的烤盘中。
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步骤7/8
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烤箱预热,上下火230度,烤5分钟,翻面,再烤5分钟既可。我的烤箱温度偏低,所以大家可以用210~220度左右烤,时间也适当减少1、2分钟的样子,不要烤过,不然口感太干。
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最后一步
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趁热吃,外酥里嫩,味道很鲜美~蘸着番茄酱很好吃。配点柠檬苏打水或者啤酒就更棒了~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-02-03
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