金枪鱼三明治(美味减肥又速手)
最爱赛百味的金枪鱼三明治了。每次都是全麦+金枪鱼+蛋黄酱,而且拒绝那几样酸味儿(真的吃不惯-_-#)但是这里呢,为了减少卡路里,就没有用芝士片。
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步骤1/8
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吐司片,去边
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步骤2/8
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金枪鱼肉取出,过一次热水,洗去油,用叉子,碾成肉酱。(我买的是油浸罐头,所以需要热水;还有因为是快做完了,才想起拍照,所以碗里没有剩多少了)
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步骤3/8
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每次去赛百味都是➕双份肉,所以我准备做双层肉。第一层
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步骤4/8
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番茄切片,摆上。(如果加生菜,可以切丝儿或者就直接摆上,位置是金枪鱼肉上第二层)
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步骤5/8
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黄瓜切片,摆上
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步骤6/8
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加最后一层肉,挤番茄酱。(为什么选番茄酱呢?我去超市买的时候,各种酱的卡路里都看了,发现它最低,你多挤一点也完全没问题。不用担心热量太多,毕竟最多不超过10克嘛)
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步骤7/8
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切半,装盘
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最后一步
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对于什么时候进番茄酱,我选择最后一层时。当然,最好是挤在蔬菜层中间,也就是番茄片和黄瓜片之间。
金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品:金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品; 2、金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素; 3、金枪鱼还含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-01-29
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