菠菜拌腰果
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
-
步骤1/10
点击查看大图
菠菜去根部，洗净沥干水切小段。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜头切碎。
-
步骤3/10
点击查看大图
锅中加入清水，大火烧开，加入少许盐。
-
步骤4/10
点击查看大图
放入菠菜烫至变色。
-
步骤5/10
点击查看大图
捞出沥干水，盛入容器中，调入盐和鸡精拌匀。
-
步骤6/10
点击查看大图
起锅加入油大火烧至冒烟，下入蒜末煸出香味关火。
-
步骤7/10
点击查看大图
趁热将蒜末油浇在菠菜上。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入腰果搅拌均匀即可食用。
-
步骤9/10
点击查看大图
清淡可口，营养又健康。
-
最后一步
点击查看大图
可治疗缺铁性贫血。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-01-27
菠菜拌腰果的相关分类
菠菜拌腰果的相关推荐
-
#刘畊宏女孩减脂饮食#水煮花生
147563人看过 -
少油版洋葱炒牛肉
124055人看过 -
营养又简单的冬瓜海带排骨汤
478163人看过 -
一次发酵大白馒头
122192人看过 -
五香牛肉
74169人看过 -
葱姜炒梭子蟹
2860875人看过 -
#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#藕带炒肉片
155239人看过 -
肉末冬瓜汤
5205679人看过 -
#快手又营养，我家的冬日必备菜品#蒜蓉小白菜
2157297人看过 -
凉拌西葫芦丝
1035107人看过 -
五仁月饼
151301人看过 -
#餐桌上的春日限定#地道美味：拔丝地瓜
597834人看过
