普洱茶香糙米饭

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这款【普洱茶香糙米饭】富含膳食纤维，吃起来有淡淡的普洱茶香味，调理肠胃的同时还能解油腻，让吃主食也变成了一件有趣的事情~

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30-60分钟 | 切墩(初级)

大米 210g

、

糙米 70g

、

普洱茶 5g

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备好原料，将白米和糙米混合，用清水洗两遍
步骤2/4 点击查看大图
用250ml 开水冲泡普洱茶，静止约十分钟
步骤3/4 点击查看大图
将泡好的普洱茶水倒入米中（把茶叶滤除），加入适量水，将米浸泡30分钟
最后一步点击查看大图
开启高压锅的煮饭功能，上汽后煮十分钟

小贴士

营养信息（每一份）：热量 134 kcal 碳水化合物 37g 脂肪 0.9g 蛋白质 3.8g 营养小贴士： 1. 与普通白米相比，糙米含有更丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，对控制血糖和治疗便秘有很好的效果。不管是否需要减肥，在煮饭的时候加一些糙米，总是对健康有益的。 2. 普洱茶有调理肠胃，解油腻的功效，可以降低血液中的胆固醇和血脂，不但对心脑血管有保护作用，也是减肥人士的优选饮品。 3. 普洱茶虽好，但并不是适合所有的人，如生理期的女生，孕妇，产后哺乳的妈妈都最好避免饮用普洱茶。

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发布于 2016-01-23

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