煎鸡排
想吃肉又怕胖怎么办？？！TAT只能控制一下啦~
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步骤1/9
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1、菠菜（或其他你喜欢吃的菜*）和洋葱处理好，切成你喜欢的形状（好熟就行！）；鸡肉洗净后打上花刀（为了入味，不打行~），撒上盐和黑胡椒碎或胡椒粉腌一会儿 PS：这个时候可以烧水准备煮菜了
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步骤2/9
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像这样~
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步骤3/9
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2.放入适量黄油化开~
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步骤4/9
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烧水时可适量添加盐，白胡椒粉等调味料，按个人口味定O(∩_∩)O
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步骤5/9
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3.先放入葱蒜（不爱吃就不放），再放洋葱炒香（可放少许盐调味）
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步骤6/9
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水开后放入菠菜
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步骤7/9
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放入鸡排煎至断生
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步骤8/9
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菠菜煮熟捞出
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最后一步
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装盘，开吃！＼(^o^)／（本人喜欢吃番茄酱，加别的酱也行，不加也行，看你口味了~*）
吃肉食最好配上洋葱，可降低血脂~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-12-30
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