【健康零食】香脆杂粮饼干
因为市面买的饼干都是高卡路里,而且没有任何营养价值的,所以我觉得自己做!我刚开始还有些犹豫,但做出来的太好吃了!!!我用了黄豆粉,更多蛋白质和钙。然后豆子也是很好的蛋白质来源。所以请叫这些饼干蛋白质饼干!而且亚麻籽油很高的Omega-3,我们人体本身不能合成的健康油脂
-
步骤1/12
点击查看大图
将扁豆浸泡一晚,有助于营养吸收
-
步骤2/12
点击查看大图
放入小锅中,用两到三倍的水煮15-20分钟。
-
步骤3/12
点击查看大图
量出一杯
-
步骤4/12
点击查看大图
放入搅拌机打成豆子泥
-
步骤5/12
点击查看大图
豆子泥中加入亚麻籽粉。我这里用了亚麻籽和叶鼠尾草籽的混合粉。
-
步骤6/12
点击查看大图
将蜂蜜/糖和椰子油混合。加热然后拌入豆泥糊中。
-
步骤7/12
点击查看大图
将泡打粉,黄豆粉和盐混合。然后和豆泥搅拌均匀。
-
步骤8/12
点击查看大图
如果太干就加一点水。然后让面团醒15-20分钟。如果大家想加其他香料调味,现在可以加
-
步骤9/12
点击查看大图
将面团擀至1mm薄。我需要分成两份擀。
-
步骤10/12
点击查看大图
我在我的上面撒了芝麻哦/南瓜子做装饰~
-
步骤11/12
点击查看大图
烤箱预热到150°C,烤15-20分钟。我在中途拿出来翻了面~
-
最后一步
点击查看大图
一块饼干才13大卡!减肥神器呀
饼干里面可以加自己喜欢的香料,做出自己喜欢的口味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-12-30
杂粮饼干的其他做法
杂粮饼干的相关分类
杂粮饼干的相关推荐
-
#秋日养生这样吃#鱼头豆腐汤
226280人看过 -
芒果千层蛋糕
11299364人看过 -
低糖低脂手指饼干
54991人看过 -
下饭菜: 莴笋炒肉片
351617人看过 -
全麦面包(无糖无盐无油)
538108人看过 -
蒸蛋糕
311824人看过 -
宝宝辅食-烤米饼
62977人看过 -
蒜蓉辣酱爆炒鱿鱼须#春天不减肥,夏天肉堆堆#
3888725人看过 -
豆腐鲫鱼汤㊙️(汤奶白有技巧)鲜美营养清炖鱼汤
10604331人看过 -
#精品菜谱挑战赛#紫菜鸡蛋汤
361779人看过 -
芒果千层蛋糕
7631486人看过 -
#赏味舌尖上的法式浪漫#超简单 泸溪河老式鸡蛋糕5
163467人看过