五色杂粮羹
现在的人们基本都喜欢吃松软的白饭,面点,不碰五谷杂粮等全谷类,也正因为如此,人们渐渐降低了免疫力,因为,只有全食物才能提供全营养,人们总是自作聪明的磨掉这里,削去那里,结果就是营养跟着大打折扣。全谷类就是最好的全食物,比如糙米、小米、燕麦、荞麦、黑麦、各种豆类等等五谷杂粮,其营养价值很高,含有构成细胞所需的蛋白质、碳水化合物,矿物质和膳食纤维以及非常丰富的B族维生素如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸、烟酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢。 现在的人们,特别是坐办公室的白领,生活节凑快,竞争压力大,许多疾病如高血压,高血脂,胃病,甲状腺功能亢进等,除了跟压力有关外,更多的可能与饮食过于精致有关,很多该有的营养都在精制的过程中消失了。所以想要身体健康,多吃五谷杂粮,摄取到的营养绝非空有热量的精白米面可比,并且这也是全食物的好处。 五谷杂粮虽然营养好,但口感较硬,有些让人难以接受,其实,粗粮我们可以细做,全谷类也能变成美味佳肴,用九阳破壁机做出来的杂粮羹口感细腻,并且保留了食物中所有的营养素。全谷类食物不仅是我们能量的来源,更含有维生素,矿物质,植物营养素和膳食纤维,是协助细胞对抗自由基,提高免疫力不可缺少的营养素,就像身体的保护伞,应该多吃,并且全谷食物一起进入我们身体,更能发挥协同作用,像豆与米的搭配就能起到氨基酸互补的功效。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/6
点击查看大图
把所有食材洗净后加水浸泡一晚。(食材先浸泡一来更容易蒸熟,二来浸泡后的豆类呈萌芽状态时营养达到最高值)
-
步骤2/6
点击查看大图
浸泡好的食材放入蒸笼里蒸熟
-
步骤3/6
点击查看大图
盛出放入九阳破壁机里
-
步骤4/6
点击查看大图
加入比食材多2倍的水
-
步骤5/6
点击查看大图
起动精力汤功能
-
最后一步
点击查看大图
一碗热腾腾的杂粮羹就完成了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-12-21
五色杂粮羹的其他做法
五色杂粮羹的相关分类
五色杂粮羹的相关推荐
-
绿豆芽炒韭菜
16028人看过 -
香甜黑米红枣饭:“黑珍珠”的养生情怀
229799人看过 -
藜麦小米南瓜粥——健脾养胃减脂粥
1716264人看过 -
清热解毒绿豆水
108601人看过 -
【燕麦芡实豆浆】秋季早餐就爱这一杯
79835人看过 -
火腿炒豆芽#舌尖上的春宴#
17505159人看过 -
#冬季滋补花样吃法#梨汤
156715人看过 -
#感恩节烹饪挑战赛#酸辣土豆丝
202261人看过 -
#感恩妈妈 爱与味蕾同行# 清热去火,多吃这道菜
260646人看过 -
煲个汤吧~~天麻玉米竹荪丝瓜排骨汤
12691人看过 -
香蕉牛奶卷
18840人看过 -
芡实核桃汁
77499人看过